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CAMP D'ENTRAÎNEMENT DE HOCKEY
HORS GLACE

Détails

  • Niveaux :
    Bantam et Midget
  • Durée :
    5 semaines
  • Commence le :
    14 juin
  • Entraîneurs :
    Entraîneur en chef :
    Marc Nadeau

    Programme de développement :
    Scott Livingston

Coût

  • $825 avant le 1er mai
  • $925 après le 1er mai
  • L'inscription se termine le 1er juin

7 HEURES D’ENTRAÎNEMENT PAR SEMAINE

  • 3 séances de musculation
  • 2 séances puissance / rapidité / agilité
  • 2 séances de conditionnement cardio PowerWatts
  • Directives nutritionnelles et tests physiques

Notre modèle d’entraînement au hockey repose sur le concept de reconditionnement. En termes simples, les joueurs de hockey doivent s’entraîner différemment des autres athlètes. Nous nous entraînons pour augmenter notre capacité à effectuer les mouvements requis dans le sport au plus haut degré. Les protocoles qui ne vous aident pas directement à skater, tirer et gérer le contact corporel ne créeront pas le changement que vous souhaitez voir.

Le succès de chaque joueur sera étroitement lié à l’entraînement qu’il accomplira au fur et à mesure de sa maturité. La priorité est d’avoir un lien fort avec votre biomécanique, suivi de différents types de charge pour construire des athlètes plus forts, plus puissants et plus explosifs. La vitesse, la demande de charge et le tempo auxquels nous nous déplaçons sont appelés capacité.

Pourquoi faire de l'entraînement hors glace?

Les compétences et l’entraînement sur glace sont extrêmement importants, mais il s’agit également d’une pièce du puzzle. Le développement hors glace permet au joueur de s’appuyer sur les outils nécessaires pour devenir un athlète dominant. Sans programme structuré en dehors de la glace, un joueur de hockey en pleine croissance n’aura pas les capacités nécessaires pour s’exercer pendant les matchs et les entraînements.

Quel est le meilleur moment pour s'entraîner?

Le hockey est un sport très exigeant physiquement. Pour exceller, les joueurs de hockey doivent avoir un corps robuste, capable de fonctionner et de gérer le stress physique. La réalité est que de bons joueurs s’entraînent toute l’année, mais la saison morte est encore plus cruciale. La fréquence et l’intensité peuvent varier en fonction de la période de l’année, mais les joueurs de hockey doivent avoir une force et un conditionnement constants tout au long de leur carrière.

Schedules

Bantam

LundiMardiMercrediJeudiVendredi
5:30 - 6:30L'entraînement en force 5:30 - 6:30PAQ 5:30 - 6:30L'entraînement en force 5:30 - 6:30PAQ 5:30 - 6:30L'entraînement en force
6:30 - 7:30PW 6:30 - 7:30PW

Midget

LundiMardiMercrediJeudiVendredi
6:30 - 7:30L'entraînement en force 6:30 - 7:30PAQ 6:30 - 7:30L'entraînement en force 6:30 - 7:30PAQ 6:30 - 7:30L'entraînement en force
7:30 - 8:30PW 7:30 - 8:30PW

Sessions PAQ

Les sessions PAQ ou puissance-agilité-rapidité sont conçues pour donner aux joueurs une vitesse, une explosivité et une capacité de changement de direction améliorées.

À mesure que le jeu évolue vers plus de vitesse et d’habileté, ces outils sont essentiels pour pouvoir jouer sur des surfaces de glace étroites en Amérique du Nord. L’accélération est l’élément le plus important du patinage au hockey. Nous construisons l’accélération en configurant d’abord le corps pour supporter ces forces, puis en construisant un moteur plus gros.
Les séances consistent généralement en un jeu de jambes, le développement de la force des membres inférieurs et supérieurs du corps, ainsi qu’une amélioration de la dynamique de base permettant de gérer ces forces.

Séances d'entraînement en force

Les séances d’entraînement en force varieront au fil du programme. Chaque session commence par une brève préparation du mouvement. Cette composante axée sur la mobilité préparera le joueur pour sa session en plus de nous permettre de signaler toute restriction éventuelle de mouvement à venir.

La majorité du programme consistera à développer la force des membres inférieurs et supérieurs du corps, spécifique aux joueurs de hockey.

Différentes variables et types de charge seront insérés tout au long de

Séances de Powerwatts

Les séances Powerwatts sont un moyen incroyable de développer la puissance du bas du corps et d’améliorer le conditionnement métabolique.

Les joueurs de hockey doivent être des patineurs puissants. Ils doivent également conserver leur pouvoir autant que possible au cours de la partie. Le vélo permet aux joueurs de gérer leur fatigue et d’améliorer leur endurance.

Le vélo est moins éprouvant pour le corps que de nombreuses autres méthodes d’entraînement. Cela permet une récupération adéquate lors des autres sessions.

Séances de nutrition

Discussion sur les principaux besoins alimentaires des joueurs de hockey en ce qui concerne:

  • Suggestions de repas avant et après le match
  • Discussion sur le gain de poids et les composants nutritionnels
  • Le rôle de l’hydratation